دليلك الشامل

جهاز المناعة هو خط دفاعك الأول ضد الأمراض. والخبر الحلو إنك تقدر تقويه طبيعيا من خلال أكلك اليومي. 1. الثوم - المضاد الحيوي الطبيعي الثوم يحتوي على مادة الأليسين المضادة للبكتيريا والفيروسات. الأشخاص اللي ياكلون ثوم بانتظام يمرضون أقل بنسبة 63%. كل 2-3 فصوص يوميا. 2. الزنجبيل - محارب الالتهابات من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية. يساعد في محاربة نزلات البرد ويحسن الهضم. اشرب شاي زنجبيل طازج يوميا. 3. الحمضيات - فيتامين سي البرتقال والليمون مصادر ممتازة لفيتامين سي اللي يعزز إنتاج كريات الدم البيضاء. تناول حبة واحدة على الأقل يوميا. 4. الزبادي - البروبيوتيك الطبيعي يحتوي على بكتيريا نافعة تعزز صحة الأمعاء. و70% من جهاز المناعة موجود في الأمعاء. 5. السبانخ - كنز الفيتامينات غنية بفيتامين C وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة اللي تزيد قدرة الجسم على محاربة العدوى. 6. اللوز - فيتامين E من أغنى المصادر بفيتامين E وهو مضاد أكسدة قوي. حفنة يومية 23 حبة تكفي. 7. الكركم - الذهب الأصفر يحتوي على الكركمين وهي من أقوى مضادات الالتهاب. أضفه لأكلك أو اشربه مع الحليب. 8. العسل - الشافي الطبيعي مضاد للبكتيري...